Trainingsschema/Planning voor de Belgian Coastwalk

Via deze post wil ik graag mijn planning delen om goed voorbereid de Belgian Coast Walk op 11 mei 2019 te starten.

Korte uitleg:

WEEK1-3: is een geïmproviseerde inloopperiode vooraleer de effectieve trainingsplanning van start gaat

WEEK4-WEEK18: het vetgedrukte is de originele planning zoals voorzien was en waarop mijn planning gebaseerd is, een paar keer is hier van afgeweken doordat de gemeenschappelijke wandelingen langer zijn of ik een week op skiverlof ben. 

Groen gekleurde vakken zijn de gemeenschappelijke wandelingen van de ambassadeurs, steeds starten we dan om 08:45 aan het startpunt.

Elke week waarin er geen gemeenschappelijke wandelingen gepland zijn heb ik aan de hand van het boek "Walking in Belgium" 2019 een wandeling geselecteerd die ik op het eerste zicht hoop leuk te vinden. Mogelijke starturen, aantal km ik ga doen en adres zijn steeds vermeld.

Alle korte trainingen van 60-75min ga ik doen in de Bourgoyen of ergens anders dicht bij me thuis. Daarvoor ga ik geen specifieke wandelingen gaan uitzoeken.

Familie, vrienden en collega's die 1 van de wandelingen wil meedoen, laat het me weten en dan kunnen we eventueel samen gaan :).

Hieronder mijn samengesteld schema:

Prettige feestdagen

Eventjes geleden dat ik gepost heb sinds het begin van mijn wandelavontuur.
Dus laat ik beginnen met iedereen prettige feestdagen toe te wensen :D.
Hopelijk had iedereen een gezellige en toffe kerst en staat er een leuk eindejaar te wachten met goede voornemens voor 2019.

Vooraleer ik mijn goede voornemens deel wil ik eerst jullie laten genieten van enkele beelden van een vrij korte wandeling in het Kloosterbos te Wachtebeke.

Ik moet toegeven dat ik het Kloosterbos op dit moment niet echt aangenaam vond om door te wandelen en ook niet echt veilig. Ik ben dinsdag 18/12/2018 daar gaan wandelen na mijn werk en ik moet zeggen blij te zijn dat het toen nog niet aan het stormen was en het zonnetje scheen. Het is geen bos om door te wandelen als er een zuchtje wind hangt in de lucht.
Ondanks ik niet echt fan was van dit bos tijdens deze winterse dagen heb ik toch enkele mooie kiekjes kunnen trekken.

Er hing een vrij muffige geur door het bos en heb vrij veel schimmelvorming gezien. Veel verrotting in dit bos en dus niet echt veilig rond deze tijd van het jaar. Wil hier wel nog eens terugkeren in de lente of zomer. Ook heb ik uiteindelijk maar 4km gewandeld. De wegbewijzering was niet echt duidelijk en werd duidelijk nog aan gewerkt om deze te updaten. Sommige wandelwegen waren niet toegankelijk of besloot ik zelf niet in te slaan wegens duidelijk loshangende takken die elk moment konden te pletter vallen.

Dus betreden op eigen risico ;)

Dit was waarschijnlijk de laatste wandeling die ik gedaan heb dit jaar, want op mijn laatste dag op het werk een paar keer mijn voet misplaatst waardoor er een verrekking was in mijn rechtervoet.
Gelukkig is deze zo goed als bijna genezen en ga ik heel misschien morgen wel mijn wandelschoenen aantrekken.

Ondertussen eindelijk de groepsfoto van alle Energy@Volvo Wandelambassadeurs ontvangen. Een grote bende met zowel de Walk/Run/Cycling/Mountainbike ambassadeurs

Nu op naar mijn 5 goede voornemens voor 2019 die ik graag deel met jullie:

NO-MORE-CHOCOLATE
Vanaf 1 januari een jaar geen chocolade (ook geen chocomelk of choco), is een verslaving die toch wel een piek bereikt heeft, maar wou pas na de feestdagen beginnen met dit want zoals we allemaal weten is de eindejaarsperiode een groot snoepfestijn.

BELGIAN COASTWALK 42KM
Trainen voor de Belgian Coastwalk. Ik start mijn officiële training op 1 januari.
We hebben een leuke trainingsplanning gekregen, enigste waarin ik maar wil afwijken is dat ik soms eens een langere afstand zal wandelen dan gepland. Puur wegens een leuke wandeltocht die ik vind in mijn Walking in Belgium 2019 boek die iets langer is. Ik zal echter er naar streven nooit een kortere wandeling te doen dan op de planning.
Ik zal mijn best doen een volledige planning uit te werken inclusief welke wandelingen ik graag wil implementeren in mijn training en deze dan delen met jullie.

BREAKFAST
In 2019 wil ik toch wel er naar streven elke ochtend deftig te ontbijten. Ik ben een verschrikkelijk ochtendmens als het op ontbijt aankomt en is een slechte gewoonte die moet veranderen. Zeker aangezien ik zo chocolatecravings wil tegen gaan door al goed stevig gevuld te zijn bij de start van mijn dag.

MORE MOVEMENT BESIDE WALKING
Naast mijn wandeltraining heb ik mezelf voor mijn kerst getrakteerd op een spel voor mijn Nintendo Switch genoemd Fitness Boxing.
Verrassend leuk en elke dag staat er een kleine workout klaar om te doen. Dus wie een Nintendo Switch heeft, deze is echt leuk en je kan je eigen trainer kiezen. Ik dacht van dit te gebruiken om elke dag toch een minimum aan movement te hebben binnenshuis dan. Ideaal voor op druilige regendagen.

MEER LEZEN
Ik heb gemerkt sinds mijn burnout begin 2018 dat lezen me echt tot rust brengt en ik dit in de loop van de jaren bijna niet meer deed.
Er staan echter nog een pak boeken klaar zowel in mijn boekenrek in huis als in mijn e-book library. Heb namelijk de 41-delige reeks Discworld van Terry Pratchett klaarstaan en lijkt me wel leuk om elke avond iets te lezen voor ik mijn oogjes toedoen en naar dodoland vertrek. The brains mogen ook wat actiever zijn dus :D.

Dit zijn zo beetje mijn Big 5 voor 2019. Zoals duidelijk is vooral gezondheid dat voorop komt. Sinds mijn burnout wat stilgevallen en ben nog maar vrij recentelijk traag maar zeker weer in de positieve drive gekomen zowel op sociaal vlak als gezondheidsvlak. Ik wil die positieve richting gewoon versterken in 2019 en negatieve achter mij laten. Zoals volgens mij veel mensen :). 

Laten we allen genieten van de laatste dagen van 2018 en positief het jaar 2019 ingaan met een big smile.

Kerststallentocht Stekene

Zaterdag 15/12 de eerste gezamelijke wandeltocht achter de rug in Stekene.
Een deel van onze groep was al vroeger gestart met vrienden of familieleden en derest is net zoals ik gestart iets na 17u.
Eerst een groepsfoto voor onze Volvo-stand want een beetje reclame maken kan nooit geen kwaad. Alleen hebben we met onze bende de auto's goed weggestoken. 

De tocht was een kerststallentocht van 6km die in het begin wel een beetje tegenviel. Kerststallen waren de eerste 2,5km nergens te bespeuren behalve een onverlichte aan de kerk.
Gelukkig kwam daar verandering in en was het overgrote deel van de wandeltocht toch wel in thema.
Enkele fototjes getrokken zodat iedereen kan meegenieten die deze tocht niet kon doen.

Na een groot deel van de wandeling zonder al te veel kerstsfeer werd er een inhaalbeweging gemaakt door 1 buurtbewoner met zijn extreem versierde voortuin. Ondanks de drukke uitstraling toch wel een mooie verzameling.

Na het bombastisch inhaalmanoeuvre waren het subtiel mooie versieringen die we tegenkwamen en schattige kerststalletjes. Hieronder de paar die ik de mooiste vond om te zien.

Deze wandeling was dan ook de afsluiter van de eerste week als wandelambassadeur.
Wel met een pauze tussenin aan een rustpost met een lekkere warme chocomelk om weer op te warmen.
Op het einde van de wandeling ben ik wel direct huiswaarts gekeerd ipv. pannekoeken te eten met de collegatjes, maar een gezellig avondje thuis met mijn schatje lokte me huiswaarts.

Toffe fitbit heeft mooi mijn wandelingen bijgehouden, toch wel iets meer dan 16km afgestapt deze week. Toch wel blij mee als start.

Morgen vervolg ik mijn avontuur met een trainingswandeling na het werk in het Kloosterbos in Wachtebeke.

De volgende groepswandeling met de ambassadeurs zal pas eind januari zijn: 27/01/2019 (zaterdag) Donkermeertocht  daar starten we normaal om 09:00 aan de 12km tocht als jullie samen met ons willen wandelen.

Vandaag ben ik nu ook officieel lid van Wandelsport Vlaanderen
Mijn wandelboekje en lidkaart zijn toegekomen :D.
Nu ben ik ook verzekerd voor mijn individuele wandelingen voor als ik weer eens lomp ben.

Tot de volgende post :D

Introductie

Eventjes een intro:

Mijn naam is Stefanie, woonachtig te Gent, België. En sinds kort geselecteerd door mijn werk Volvo Cars Gent om 1 van de wandelambassadeurs te worden in 2019 voor Energy@Volvo 

Dit om beweging en een gezonde levensstijl te promoten naar zowel collega's, vrienden en familie.

De bedoeling is om met een leuke bende van 15 op 11 mei 2019 de 42 km tocht te doen aan de kust.

(Belgian Coast Walk)

Dit doe je niet zomaar zonder voorbereiding en is het dus de bedoeling dat we een trainingsschema volgen tot die datum om tip top ready te zijn voor de uitdaging.

We hebben als groep al eens mogen kennismaken op een kick-offdag 8/12/2018. Niet iedereen was aanwezig maar het was al een leuke start. Zo kregen we een goede introductie van onze begeleiders Patrick en Luc over wandelkledij, het trainingsschema en dergelijke samen met een hapje en drankje.

Via deze blog hoop ik het verloop van dit avontuur te kunnen delen met iedereen die dit wenst te volgen.

Gisteren (12/12/2018) ben ik bv. mijn eerste individuele wandeling gaan doen in de Bourgoyen. Een mooie ochtendwandeling waar ik heb genoten van het uitzicht. De vorst was nog overal aanwezig, de mist hing boven de velden. Verschillende soorten vogels mogen zien rondfladderen en horen tetteren tegen elkaar. De crunch van mijn wandelschoenen op de bevroren grond. Een echte aanrader om een dag goed te starten. Alleen spijtig dat mijn camera het liet afweten anders had ik er foto's van kunnen delen.

Uiteraard was ik Stefanie niet als er niets speciaal zou gebeuren tijdens iets simpel als een wandeling. Ben er dus in geslaagd om mijn autosleutel te verliezen tijdens de eerste individuele wandeling. Met als gevolg ik nu een dag later diezelfde wandeling voor een deel opnieuw heb mogen doen in de hoop ze terug te vinden. (Extra training YAY) Geluk was aan mijn kant en heb ze effectief gevonden. Wat heb ik geleerd: nooit een vest met open zakken dragen op een wandeling of belangrijke zaken er niet insteken. Al zeker niet als je besluit eventjes off road te gaan om iets beter te kunnen zien. (In mijn geval was dit een reiger....)

Alszins vandaag wel een paar fototjes kunnen nemen waardoor deze post toch een beetje leuk beeldmateriaal krijgt en jullie hopelijk ook de zin krijgen om eens op een winterse ochtend de natuur in te trekken. (Vergeet de muts en handschoenen niet.)

Deze zaterdag starten we trouwens met onze eerste groepswandeling in Stekene. We gaan de kerststallentocht van 6 km doen. Dit meer ter kennismaking en voor de gezelligheid. Dus allen daarheen om die beentjes te strekken en te genieten van een gezellige winterse kerstsfeer.

Hopelijk tot zaterdag :D